استبدلي مستحضراتك التجميلية بأطعمة صحية

يمكنك أن تبدي أجمل بدون مستحضرات تجميلة باتباعك لبعض الأرشادات حول الأطعمة الصحية.

تسعى المرأة دائما لمزيد من الجمال والجاذبية وهذا مايدفعها للبحث دائما عن أفضل مستحضرات التجميل لتحقيق ماتصبو إليه.

ولكن ينصحنا خبراء التغذية والتجميل بأطعمة صحية تساعد على صفاء البشرة وزيادة البريق إلى عينيك مما يزيدكِ جمالاً فوق جمالكِ دون الحاجة لمستحضرات التجميل.

ومن هذه الأطعمة:

الكبدة: حيث تعد من الأغذية التي تضفي جمالاً وجاذبية على المرأة لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) والبروتينات اللازمة لنمو الأنسجة والكالسيوم المفيد في تقوية العظام والأسنان وفيتامين(أ) المفيد في تقوية البصر وجمال الجلد والشعر ومجموعة فيتامين(ب) التي تساعد على تحويل الأغذية إلى طاقة كما أنها أفضل مصدر للحديد الذي يعتبر واحداً من

أهم الأغذية الجمالية.

الحليب: غني بالكالسيوم وهو المعدن الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام التي تعطي الشكل العام للجسم، كما أنه غني بفيتامين (د) الذي يساعد على تقوية العظام والأسنان.

البيض: وهو غني بفيتامين (أ) الضروري لسلامة قوة الأبصار وصفاء العينين وطراوة البشرة ولمعان الشعر، كما أنه يحتوي على الحديد وفيتامين (ب) بالإضافة إلى أن البروتين الموجود به أسهل في الهضم من البروتين الموجود في اللحوم أو الحليب فتكون فائدته للجسم بسرعة أكثر.

القرنبيط: من أفضل الخضروات لأنه مخزن لكل العناصر الجمالية نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامينات (أ) و (ج) التي تفيد في سلامة البشرة والأسنان واللثة ،كما أنه مصدر غني بالألياف التي تعمل كملين طبيعي يسهل عملية خروج الفضلات من الجسم بالإضافة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.

البطاطا: وهي غنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين (أ) الذي يفيد في إضفاء الجمال على البشرة والشعر والعينين ، كما أنها غنية بالحديد والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات (ب) و (ج).

الخبز: تحرص الكثيرات على التقليل من تناول الخبز والنشويات بصفة عامة لاعتقادهن أنها تزيد الوزن، ولكن الخبراء يرون أن تقليل نسبة الكاربوهيدرات في الغذاء يحرم الجسم من الوقود الذي يحتاجه لتزويده بالطاقة. لهذا السبب ينصحون بتناول نسبة من الكاربوهيدرات في اليوم.كما يعد من المصادر الغنية بمجموعة فيتامينات (ب) التي تزود الجسم بالطاقة وتضفي الجمال على البشرة وتنظم نسبة السكر في الدم.

الفريز (الفراولة): تعد من الفواكه المسكرة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) الذي يلعب دوراً كبيراً في تكوين الكولاجين وهو (البروتين) الذي يضفي على البشرة نعومتها وتماسكها ويمنعها من الترهل ، كما انه يساعد على الاحتفاظ بسلامة الأسنان واللثة والفراولة غنية أيضاً بالبوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم للاحتفاظ بمرونة العضلات وتماسكها هذا بالإضافة إلى احتوائها على نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم.